Onderstaande trainingen kunnen zelfstandig worden uitgevoerd tijdens de landtraining in het zwembad of thuis. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van je houding, core en kracht.
Heb je vragen over de landtraining stel ze aan je trainer.

Week 8
Week 9Week 10
Week 11Week 12Week 13
Week 14Week 15Week 16
Week 17Week 18Week 19
Week 20Week 21Week 22